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신체활동 수준 증가시키기
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- 신체활동은 혈당, 혈압 및 콜레스테롤을 낮추어 줄 수 있습니다.
- 신체활동은 인슐린이 좀 더 효과적으로 작용할 수 있도록 도와줍니다.
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건강한 식사하기
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- 음식의 양을 줄이고, 과일과 채소 및 섬유질이 풍부한 음식을 좀 더 많이 섭취하도록 합니다. 또한, 소금, 설탕과 지방의 섭취를 주의합니다.
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만약 귀하가 비만이라면, 음식조절과 신체활동을 통해 건강한 체중을 유지해야 합니다. 만약 필요하다면, 의료진과 상의해서 의학적 도움을 받는 것도 좋습니다.
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