금연 방법
- 담배 피우기 힘들도록 바쁘게 일한다. (예, 마당일, 설거지)
- 금연 구역 같은데 가거나 비흡연자들과 어울려 충동을 이겨낸다.
- 담배에 대한 유혹을 느끼게 되는 상황 (커피나 술을 마시는 상황)을 피하라.
- 담배를 대신할 다른 것을 찾아본다. (예, 딱딱한 캔디)
- 만약 담배 한 개피를 피웠다고 금연을 포기하지 말고 다시 하지 않도록 결의한다.
- 담배를 끊게 되어 한 결 기분이 좋아진 자신에 대해 생각하라.
- 가족과 친구들에게 담배를 끊고 싶고 지지가 필요하다고 이야기한다.
