시작 전 준비사항

  • 여러분이 최근에 신체 활동을 하지 않았다면, 신체활동을 천천히 시작하여, 점차적으로 수준을 높이십시요.
  • 만약 다음과 같은 문제 중 하나라도 귀하에게 있는 경우에는, 신체활동을 시작하기 전에 귀하의 의료진과 만나서 상의하십시요.
    • - 심장 질환, 고혈압, 당뇨병, 골다공증, 천식, 또는 비만
    - 가슴 통증, 불규칙적이고 빠른 또는 동요하듯 뛰는 심장 박동
    - 심각한 호흡 곤란, 감염
    - 탈수와 급격한 심장 박동을 일으킬 수 있는 발열
    - 발 또는 발목의 호전되지 않는 통증이나 관절 부종
    - 최근 눈 수술을 했거나 눈 치료를 받은 경우