동기부여

  • 긍정적이고 오래 지속하기 위해서는 다음 사항을 생각해 보는 시간을 가지는 것이 도움이 됩니다.
    • - 신체 활동에 대한 여러분 개인의목표는 무엇입니까?
    - 어떤 장애물이예상되며 그 장애들을 어떻게 극복할 수 있을까요?
    - 목표를 ​​달성한다면, 본인에게 어떤 보상을 해 줄 것입니까?
  • 시작하기 위해서는 자기자신을 믿고, 귀하가 시행하는 일로 인해 얻어질 장점을 믿어야 합니다.
    • - 어려움을 극복하고 목표를 달성할 수 있다고 믿어야 합니다.
    - 귀하의 목표가 성취되고 그 결과로 긍정적인 변화가 나타나는 것을 상상해 보십시오.
  • 현실적인 목표를 세우고, 시행하는 신체활동이 유익할 것이라는 확신을 갖습니다. 신체활동의 진행상황을 점검할 수 있도록 계획을 세웁니다.